デビッド・スミス氏が開発したSleep++は、Apple Watchを睡眠トラッカーとして使うというアイデアを初めて試みたアプリの一つです。Apple Watchが夜間に収集した身体活動データを使用することで、Sleep++は別のデバイスを購入することなく睡眠時間を記録できるようになりました（面白いことに、Apple自身が買収したデバイスはまさにそれでした）。

Sleep++ を 1 年以上使っていて、アプリのシンプルさが気に入っていたのですが、その機能性は David Walsh 氏が開発した新進気鋭の AutoSleep に凌駕されてしまいました。AutoSleep は Apple Watch を使った睡眠トラッキングを次のレベルに引き上げました。寝る前に Watch アプリで手動で睡眠モードを有効にするのではなく、AutoSleep がすべてを自動的に処理してくれるのです。AutoSleep は Watch が HealthKit に継続的にデータを保存していると想定していました。ユーザーに睡眠トラッキングを忘れないように求めるのではなく、AutoSleep は HealthKit に保存されたデータを監視して、ユーザーがいつ寝て、数時間後に起きるかを把握するだけでよかったのです。

2016年後半にAutoSleepがリリースされてすぐに使い始めました。このアプリは1年以上前から、睡眠の状況をより良く把握するのに役立っています。HealthKitとの連携と入力不要の睡眠検出機能のおかげで、睡眠時間の履歴ログを作成でき、習慣を変えて毎日早起きできるようになりました。しかし、AutoSleepの最初のレビューとその後のアップデート記事でも述べたように、このアプリは常に複雑なUIを備えており、コントロール、ボタン、サブメニューが満載で、睡眠データの視覚化と調整が本来あるべき以上に困難でした。AutoSleepの核となる提案は、多くの人にとって欠点でもあります。大量の数字とグラフを目の前に提示し、使いこなすのに時間がかかり、膨大な情報量に圧倒されるようなアプリです。睡眠トラッキング、特に睡眠と心拍数の関連性について真剣に考えているなら、AutoSleepを強くお勧めします。最小限の操作で「ただ動作する」睡眠トラッカーが欲しい場合は、他のアプリを検討することをお勧めします。

ここで、App Store で本日入手可能な Sleep++ 3.0 の出番となります。バージョン 2.0 から 2 年を経てリリースされる Sleep++ 3.0 は、Apple Watch を介した自動睡眠検出を実現するメジャー アップデートです。AutoSleep と同様に、Sleep++ を iPhone にインストールし、自動睡眠追跡のためにヘルスケア データへのアクセスを許可するだけで済みます。夜間に Apple Watch を装着している限り、Sleep++ はセンサーのデータを使用して夜間の睡眠を推定します。Apple Watch にアプリをインストールしたり、睡眠追跡モードを手動で有効にしたりする必要はありません。夜間に Apple Watch を装着するだけで、朝に iPhone のロックを解除してから数分以内に睡眠の概要が通知されます。

Sleep++とAutoSleepの違いは、言うまでもなく、AutoSleepの豊富なデータ表示に比べて、Smith氏のアプリの圧倒的なシンプルさにあります。Smith氏はSleep++を極めてシンプルで直感的に操作できるものに仕上げました。アプリのメインページでは、個々の夜がカードとして表示され、タップすると睡眠時間と質の詳細を示す簡素な画面が開きます。Sleep++には2段階のナビゲーションがあり、各夜は安眠と不眠の時間帯、そして起床時間を示す青いバーで視覚化されます。過去の傾向、心拍数データポイント、週間目標といった表示はありません。Sleep++は、自動睡眠トラッカーとして可能な限りシンプルな機能を備えています。

Sleep++は睡眠トラッキングを簡略化したアプリというわけではありません。直感的なアプローチと重要なデータポイントの基本的な視覚化により、スミス氏のアプリは睡眠トラッキングを初めて使う人や、AutoSleepのような高度なレポートを必要としない人にとって理想的なツールとなるでしょう。アプリには細かな配慮も施されています。例えば、各晩が赤や緑で微妙に色分けされ、毎晩の睡眠目標を達成したかどうかが示されます。また、必要に応じて、就寝準備を優しく思い出させてくれる就寝通知機能も有効にできます。Nintendo Switchの電源を切るタイミングを教えてくれるアプリはないので、私はこの機能を有効にしていませんが、使い方は理解できるでしょう。

Sleep++ は、心拍数、活動カロリー、歩数などを組み合わせて、夜間の安眠時間と不眠時間を分析・分類します。過去 1 か月間の私のテストでは、Sleep++ で取得したデータは AutoSleep が返す数値と同等の精度でした。Walsh 氏と Smith 氏が使用したアルゴリズムは明らかに類似しており、数分の差は全体から見れば無視できるほどです。Sleep++ の最大の利点は、アプリを初めて起動したときに複数ステップのオンボーディング プロセスを経る必要がなく、さまざまな色やアイコンの意味を学ぶ必要もないことです。良くも悪くも、まるで魔法のように機能し、アプリ内購入で広告を非表示にすることで無料でダウンロードできます。

結局のところ、Apple Watch用の自動睡眠トラッカーを1つだけ推奨するのは、不可能とまでは言わないまでも、非常に困難です。Sleep++は、価格面でも使いやすさの面でも、導入のハードルをかなり下げています。アプリを使い続け、睡眠パターンを可能な限り理解したいのであれば、長期的にはAutoSleepの方が役立つでしょう。AppleがwatchOS向けに独自の自動睡眠トラッカーをリリースするまでは、このプラットフォームには2つの異なる角度からこの問題を解決する素晴らしい選択肢が2つあります。

個人的には、UIがややこしいにもかかわらず、AutoSleepを使い続けています。睡眠データに加え、目標、心拍数、傾向を視覚化できるデータ重視のアプローチが気に入っています。シンプルなアプローチ、無駄を省いたインターフェース、そして安定したパフォーマンスのおかげで、Apple Watchを使った睡眠トラッキングを始めたい方、あるいはAutoSleepの高度な機能を必要としない方には、Sleep++ 3.0を新たにお勧めします。

Sleep++ 3.0は、既存ユーザー向けにApp Storeで無料アップデートとして提供されています。アプリは無料でダウンロードできますが、広告を削除するには1.99ドルのアプリ内課金が必要です。