私は習慣の生き物です。良い面も悪い面も。中でも一番顕著な習慣の一つが、ダイエットペプシをとんでもない量飲むことです。最悪の習慣というわけではありませんが、水分摂取量が恥ずかしいほど少ないことを考えると、やはり心配です。

しかし、習慣を身につけるのもやめるのも難しく、努力、継続、そして絶え間ないモチベーションが必要です。変化の道のりを自分を励ますのは良いことですが、始めた理由を忘れてしまうことで、目標を達成できないことがよくあります。

iOSとMac向けの「My Reasons」は、モチベーションを高めるものを集め、習慣化を目指す際にリマインダーを送ってくれる生産性向上アプリです。ダイエットペプシの習慣を断ち切るのに役立つツールかもしれませんし、皆さんの習慣を断ち切るのに役立つかもしれません。

自分の理由を見つける

目標達成をサポートするため、「My Reasons」では、タスクを入力するだけでなく、なぜそれを達成しようとしているのかという理由も尋ねます。簡単なテキストから写真まで、何でも構いませんが、ここでの目的は、タスクをやり遂げるのに役立つような理由を入力することです。

私にとって、ダイエットペプシ中毒を抑えるには、もっと水を飲む必要があるので、「水を2本飲む」というタスクを設定しました。次に、毎日それを達成するためのモチベーションになりそうな「もっと健康になる」と「カフェインを断つ」という項目を入力しました。最後に、このタスクが毎日設定されていることを確認して「完了」をタップしました。

習慣とその理由を送信すると、「My Reasons」ではタスクを選択すると、それらの理由がスライドショーで表示されます。画像を追加することでタスクが生き生きと表現され、目標に向かって努力を続けるための視覚的な理由が伝わります。画像を追加しない場合は、入力した理由が順番に表示されます。

驚いたことに、このタイプの強化は本当に効果的だと感じています。「My Reasons」を開いて、完了すべき項目を確認すると、単にタスクを完了するためだけに取り組んでいるのではなく、普段は考えないような、人生を改善できる理由が他にもたくさんあることに気づきます。

目標を達成する

My Reasons に入力したタスクの多くは毎日完了するのが難しい場合もあるため、このアプリでは、ユーザーが前進し続けるための手順が講じられます。

1つ目は、ユーザーが指定した時間にプッシュ通知を送信するオプションのリマインダーです。タスクごとに設定できるこれらのリマインダーは、目標達成への責任感を高めることを目的としており、有効にすることで目標達成を順調に進めることができます。

その日のタスクを完了したら、タスクビューアの青い丸をタップしてチェックマークを付けることができます。緑色のチェックマークが表示され、対応する日の丸が青から緑に変わります。これらの丸が表示され続けることで、習慣をどれだけうまく実践できているかをより深く理解できるようになります。

全体像を把握するもう一つの方法は、カレンダービューを使うことです。iOS版のタスクビューア、またはMac版My Reasonsの「今日」をタップすると表示されます。カレンダーでは、完了したタスクの数、残りの進捗状況、特定の日にスキップしたタスクを確認できます。完璧主義者にとっては、この機能は十分なモチベーションになるかもしれません。

結論

Mac版My Reasonsについて少し補足します。My Reasonsは従来のMacアプリとは異なり、Dockではなくメニューバーに配置されています。個人的には気に入っていますが、メニューバーをすっきりと保ちたい方には、この設定は気に入らないかもしれません。

どちらのプラットフォームでも、My Reasonsは驚くほどシンプルで、必要十分な機能を備えたツールです。すぐに使いこなせるようになり、自分を向上させるための現実的な機会だと感じました。従来のタスクマネージャーの相棒として、生産性向上の分野でヒットする可能性のある独自の機能を備えていると思います。

My Reasons を試すには、iOS App Store でこちらから (1.99 ドル)、Mac App Store でこちらから (4.99 ドル) 入手できます。