iPhoneやiPadで何かに夢中になりすぎて、周りの状況がわからなくなってしまうのはよくあることです。Pokémon GOをプレイしたことがある人に聞いてみてください。私もたまにストレス発散のためにPokémon GOをプレイするのは構いませんし、実際、仕事の多くはiOSでこなしています。でも、何事にも時と場所があります。デバイスを使うことで、友人や家族と過ごす時間が奪われるのは避けたいです。

同じように感じているけれど、iPhoneやiPadをなかなか手放せないという方は、Kevin Holesh氏のアプリ「Moment」が役に立ちます。iPhoneやiPadの使用状況を追跡することで、各デバイスの使用時間、さらには個々のアプリの使用時間まで把握できます。さらに、MomentのPro版を購入すると、Phone Bootcampのフルコースや、デバイスの使用時間を減らす方法を見つけるのに役立つその他のツールも利用できます。

無料機能

Momentの無料版には、デバイスの使用状況の追跡とPhone Bootcampの最初の5つのレッスンが含まれています。Momentを開くと、今日のスマートフォンの使用時間（時間と分）が表示されます。その下には、過去数日間のデバイスの使用状況を示す色分けされたバーが表示されます。この色分けされたバーは、Momentの設定で設定した目標と実際の使用状況の比較を一目で確認できるフィードバックを提供します。目標達成が順調な場合は緑、目標達成に近づいている場合は黄色、目標を超えた場合は赤で表示されます。Momentには、iOSデバイスの使用状況を素早く確認できるApple Watchアプリも含まれています。

任意の日をタップすると、使用状況に関する追加の詳細が表示されます。

• デバイスを手に取った回数。
• デバイスを手に取った時間と、そのたびに使用した分数のタイムライン。
• ナビゲーション バーの右側にある押しピン アイコンをタップすると、iOS デバイスを使用した場所の地図が表示されます。

さらに、設定で「アプリ使用状況検出」をオンにすると、今日以外の毎日、iOSデバイスのアプリ別使用状況を確認できます。これはMomentの一番のお気に入りの機能です。例えば、ゲームをプレイした時間とこのレビューを書いている時間を区別できるような詳細な情報を提供してくれるからです。

アプリ使用状況機能の仕組みは巧妙です。iOSデバイスではアプリの使用状況を追跡するための公開APIがないため、Momentは毎朝iOS設定アプリのバッテリー画面を開き、各アプリの使用時間（分）のスクリーンショットを撮るよう通知します。Momentは光学式文字認識（OCR）を用いて、スクリーンショットから各アプリの使用時間を読み取ります。スクリーンショットに収まらないアプリを使用している場合、収まらないアプリのデータは取得されませんが、私の経験では12個ほどのアプリを収めるスペースがあり、最も頻繁に使用するアプリは網羅していました。

Moment 3.0の新機能の一つに、スマートフォンの使用を減らす方法を見つけるための14日間のトレーニングコース「Phone Bootcamp」があります。Momentの無料版では、最初の5レッスンが提供されます。このコースでは、朝起きて最初の1時間はスマートフォンを脇に置くといった些細なことから、丸一日スマートフォンを脇に置くといったことまで、幅広いエクササイズを網羅しています。Phone BootcampはMomentの素晴らしい追加機能です。時間の使い方を理解することは重要ですが、習慣を変える方法を見つけることは全く別の話だからです。

プロ機能

MomentのPro機能は4.99ドルのアプリ内購入で、デバイスの使用を減らすのに役立つ一連のツールを追加します。1日の使用制限を設定できるほか、数秒ごとにモーダルアラートをポップアップ表示してiPhoneやiPadから事実上強制的に切断する機能をオンにすることもできます。デバイスを使用する唯一の方法はアラートを閉じることですが、アラートは数秒後に再び表示されるため煩わしいですが効果的です。また、デバイスの使用中に一定の時間が経過すると小さな音を鳴らす「小さなリマインダー」を設定したり、電話を開くたびにアラームを鳴らし、電話から離れるように一連のプッシュ通知を送信する時間または時間範囲を定義して「スクリーンフリータイム」を作成したりすることもできます。最後に、Proバージョンでは、14のすべてのPhone Bootcampセッションのロックが解除されます。

ファミリーサブスクリプション

ファミリープランでは、家族全員のiOS使用状況を追跡できるほか、グループ向けの「スクリーンフリータイム」のような機能が追加されます。この機能は試していませんが、3ヶ月プランで14.99ドル、または1年プランで44.99ドルを支払うと、家族全員でPro機能が有効になり、家族メンバーは「ファミリーディナータイム」を設定できます。これは、家族全員の「スクリーンフリータイム」のような機能です。「ファミリーディナータイム」中にスマートフォンを開くと、アラームが鳴り、電源を切るように促すプッシュ通知がひっきりなしに届きます。Moment Watchアプリでも、家族メンバーの使用状況を追跡できます。

Momentは、iPhoneやiPadの使用時間を減らすのに役立つ、デザイン性に優れた賢いアプリです。Moment自体は以前から存在していましたが、バージョン3.0は以前のバージョンと比べて飛躍的に進化したと感じています。仕事やプライベートのやり取りの多くがiOSデバイス上で行われるため、使用状況の集計値はあまり役に立ちませんが、Moment 3.0のアプリごとの使用状況統計は別物です。これにより、生産的なデバイス使用時間といじくり回すだけの時間をより明確に区別できるようになります。

Momentは、Pro版のPhone Bootcampと複数種類のアラートやタイマーを組み合わせることで、デバイスの使用を抑制するための幅広いツールを提供しています。iOSの使用に長期的に制限を設けるつもりはありませんが、アプリごとの使用状況を追跡し、家族と家にいるときはスクリーンフリータイムを設定するつもりです。この柔軟性こそがMomentの最大の強みです。すべてを使う必要はないかもしれませんが、MomentにはiOSデバイスの使用をより意識的になるのに役立つツールが少なくとも1つはあるはずです。

MomentはApp Storeで無料でご利用いただけます。Pro機能は4.99ドルのアプリ内課金でご利用いただけます。また、ファミリー機能は3ヶ月プランで14.99ドル、1年間プランで44.99ドルでご利用いただけます。