太ももにカッテージチーズを塗ってるの？どうしてマフィントップになったの？胸の谷間にうんざりしてる？誰かをバカにしているわけではありませんが、カジュアルなアメリカ人のライフスタイルには、しばしばそれなりの重みが伴います。私たちはチーズパフ（チーズバーガー味のドリトスには近づけないでね）やソーダ、そしてテレビの前で過ごす時間を楽しんでいます。実際、私たちはかなり座りがちな社会だと言っても過言ではないでしょう。もしあなたが既に自ら選んでアクティブなライフスタイルを送っているなら、私はあなたたちを称賛します。これからも模範を示し続けてください。私はレビュアーであり大学生でもあるので、多くの時間をMacStories（今週は正直言ってサボっています）の執筆、宿題、またはキャンパスのラボでプロトボードを爆破することに費やしています。でも、少なくとも外に出て、体を動かして、何かをする時間を見つけなければなりません。

身長はそれほど高くなく（6フィート未満）、体重は今175です。以前は180でした。目標体重は155くらいで、「Couch to 5k」プログラムを始めたので、きっと達成できそうです。もう一度、20代に戻ったような気分になりたいんです。そこで、オタク気質の私は、プログラム完遂に役立つiPhoneとiPod touchのアプリを探し出すことにしました。腕時計を持ち、付箋に貼ってトレーニング時間を覚えるのは、正直言って面倒くさいです。

Felt Tip Inc. に連絡を取りました。彼らはこのプログラムと同じ名前のアプリを開発しています。彼らのc25kアプリは非常に優れており、ライフスタイルを変えたいと思っているiPhoneユーザーに個人的におすすめします。ランニングは信じられないほど素晴らしい感覚なので、5キロをノンストップで走れるように設計された素晴らしいアプリでランニングを始めてみてはいかがでしょうか。

Felt Tipのc25kアプリケーションは、見やすいインターフェースと優れたUI、そして時折隠されたちょっとした仕掛け（実はイースターエッグ）を併せ持っています。UI自体は非常にシンプルで、何もいじらなければ、セッション終了時に自動的にプログラムが進行していきます。

c25kのUIは3つの主要なセクションに分かれており、最も重要なのは最初のセクションです。上部には、関連するすべての情報が四角いセグメントで表示されます。現在進行中の週、曜日、トレーニング内容、ワークアウトの所要時間、経過時間と残り時間が表示されます。これらの情報をすべて画面の半分に表示できるのは素晴らしいです。他のアプリでは、他のパネルをタップする必要があることは間違いありません。

画面の2番目のセクションは、ワークアウトを「再生」するためのものです。ワークアウトの開始と一時停止、ワークアウトの完全な終了、あるいは現在の時間でランニングとジョギングを交互に切り替えながら早送りすることができます。ウォーキング中はアプリが緑色に点灯し、ジョギング中は赤色に点灯します。iPod touchをアームバンドに装着しているので、これは私にとっては重要ですが、視覚効果もなかなか良いです。

アプリの最後のセクションには、音楽とストレッチのポップアップパネルがありますね。ストレッチパネルは特に気に入っています。ワークアウトの前後に筋肉を伸ばすストレッチが視覚的に分かりやすく、とても便利です。私は通常、15種類の中からワークアウト前に5種類、ワークアウト後にさらに5種類選びます。ストレッチは常にローテーションで行っています。

音楽プレーヤーは少し変わっていて、現在聴いている曲を一時停止したりスキップしたりできるものの、プレイリストに入っていない曲は再生できないのです。なので、もし既に何か再生中の曲があるなら、それで問題ありません！もしない場合は、ワークアウト用のプレイリストを事前に作成しておけば、外出先でも好きな曲にアクセスできます。

最後に、情報ボタンをタップすると、「Couch to 5k」プログラムの概要が表示されます。このプログラムを初めてご利用になる方は、ぜひご覧ください。プログラム中にすべきこととすべきでないこと（特に体を休める時間を設けること）が詳しく記載されており、非常に分かりやすい内容です。また、ワークアウト中に聞く音声キューを選択できる設定にもアクセスできます。

音声キューは、個人的にはあまり良くないと思います。どれもビープ音やアラーム音で、ランニングに集中している時にはかなり耳障りです。坂道をジョギングして、ゴールに近づくにつれて自分だけの小さな幸せな空間に浸っていたと思ったら、突然耳元で車のアラームが鳴り始めるんです。正直言って、大したことないのに大騒ぎしているだけかもしれませんが、ビープ音を一切鳴らさずに音声だけを聞くオプションがあってもいいんじゃないかと思います。5つのオプションの中では、女性（静かな）の声が気に入っています。

一つだけ比較的小さな不満はありますが、Felt Tipのc25kアプリは非常に優れています。タイマーをスタートさせるだけで、あとはc25kがやってくれます。少し使ってみて、使い勝手の良さにかなり満足しています。皆さんもランニングシューズを履いてこのアプリを試してみたくなると思いますので、このアプリを有効活用してくださる方に5名様までプレゼントいたします。詳細は下記のルールをご確認ください。

譲る

ジョギング初心者の方は、アプリを使って本格的にトレーニングを始めましょう。Felt Tipのc25kを試してみたい方は、ぜひ下のコメント欄で、どのようにトレーニングを計画しているか教えてください。コンテストは4月11日（日）までです。

素晴らしい Couch to 5k アプリケーションのレビューをもっとご覧になりたい方は、MacStories にご注目ください。