午後11時半。私は部屋の中をぎこちなくワルツを踊っている。もしあなたが部屋に入ってきたら、左手にiPhoneを握りしめ、耳にはAirPodsを装着し、小さな青いカーペットの上を足でシャカシャカと歩きながら、とびきりゆっくりとしたダンスを踊っているのが見えるだろう。

ドラッグまみれのトリップのように見えるかもしれませんが、iPhone用のモーションベースのマインドフルネスアプリ「Sway」を使った瞑想に挑戦しています。週末にこのアプリを入手して以来、私は毎日少し時間を取って、ちょっとしたルーティンを実行し、心を落ち着かせようとしています。

効果があるかもしれないと思う。

前提

私と同じようには動かないかもしれませんが、Swayでは（ご想像の通り）前後に体を揺らす必要があります。開発者たちはこれを「インタラクティブ瞑想」と呼んでおり、スマートフォンをゆっくりと左右に振る体験を求めています。

Swayの基本的な考え方は、動きと、ヘッドフォンから流れる環境音や音楽を通して、リラックスした活動に集中し、心を落ち着かせることです。6つの異なる「レベル」が用意されたSwayでは、次のレベルに進む前に毎日の目標を達成することを義務付けることで、マインドフルネスの習慣をしっかりと身につけられるよう促します。もし1日でも達成できなかった場合は、Swayはレベルを1つ下げてしまうので、もう一度達成する必要があります。

Swayは、サウンドと目標設定の組み合わせによって、単なるリマインダーにとどまらず、瞑想のパートナーのような役割を果たします。各レベルは、心地よく馴染みのある似たような体験を提供しながらも、新鮮で記憶に残るほどに個性が際立っています。

実践

Swayを使い続けるうちに、カラフルなアニメーションや心地よい音声など、毎日開く理由が次々と見つかります。しかし、最終的に私がSwayを使い続ける理由は、Swayが提供する基本的な操作性、つまりこれまでに経験したことのない体験にあります。

部屋の中を踊り回っている自分に気づくと、何をしているかではなく、そもそもそれをやっていること自体が奇妙に思えます。私はこれまでずっと瞑想を続けることができず、これまで試みても、自分が望む精神状態に達することができませんでした。

Swayとの出会いは、私にとって全く新しい経験でした。このアプリは、私を立ち上がらせ、計画的に動かせるように導いてくれるので、リラックスして集中力を高めるのに役立っています。雨音、ビーチの音、鳥のさえずりなど、オーディオに浸り、没頭してしまうこともあります。次のレベルをアンロックして、記録を維持したいと願うほど、Swayを開く時間が切望されるようになりました。Swayは、長期プロジェクトのタスクを一つずつチェックしていくような段階的な進捗ではなく、すぐに得られる短期的なメリットを提供してくれる点で、私が日々使っている他の多くのツールとは大きく異なります。

まとめ

もちろん、効果は人それぞれですが、Swayには優れた生産性アプリの要素がすべて揃っています。素晴らしいオーディオ、直感的なインターフェースデザイン、そしてモチベーションを高める機能など、どれもが私を何度も使いたくなる魅力です。Swayで長期的な習慣を身につけたわけではありませんが、他のアプリを何年もホーム画面に残してきたのと同じような、最初のうちは長く使い続けられる力を持っています。

斬新で効果的な瞑想ツールをお探しの方には、Swayを強くお勧めします。2.99ドルという価格は、特に長時間のマインドフルネス瞑想をするユーザーにとって、その価値に見合った完璧な価格だと感じます。

Sway は、App Store で 2.99 ドルで購入できます (iPhone のみ)。